닭가슴살 샐러드 레시피
다이어트 식단
안녕하세요~ 오늘은 닭가슴살과 양송이버섯을 이용한 고단백 닭가슴살 샐러드 초간단 레시피 포스팅 하려고 합니다
레시피라고 할 것도 없는(..)
닭가슴살 샐러드는..뭐 사실 다이어트의 근.본이죠 ㅋㅋ
오늘은 사놓고 안 써서 유통기한 다 돼가는
하림 닭가슴살 블랙페퍼 사용하려구요
항상 냉동으로 사는데, 냉장제품은 처음 사봤습니다
고단백 샐러드 레시피 재료 준비
닭가슴살
양송이버섯
샐러드채소
파프리카
방울토마토
할라피뇨
블랙올리브
파프리카는 베이킹소다 뿌려서
뽀독뽀독 씻어줍니다
방울토마토는 5개 정도
취향 것 준비해 썰어줍니다
양송이버섯은 2개 사용했어요.
하림 냉장닭가슴살
약간 짜긴 했지만, 닭내 전혀 안 나고
냉장제품이라 진짜 부드럽고 촉촉해서 맛있었어요.
종종 사 먹는 걸로 ㅎㅎ
파프리카도 썰어줍니다
프라이팬에
올리브유 두르고 양송이버섯+소금+후추 살짝
볶아줍니다.
*양송이버섯 효능
100g에 24kcal로 칼로리가 매우 낮고 섬유소와 수분이 풍부해서 포만감을 주기 때문에 다이어트에 매우 좋다.
또한 식이섬유소가 풍부하며 비타민 D도 풍부하여 혈중의 콜레스테롤을 저하시키는 작용을 하고, 트립신, 아밀라제, 프로테아제 등의 소화 효소가 들어 있어 음식물의 소화를 도와 소화기능 장애를 예방한다. 버섯중에 단백질 함량이 가장 뛰어나다.
– 출처 : naver 지식 백과 –
샐러드채소 준비해서
파프리카+방울토마토 곁들입니다.
할라피뇨+구운 양송이버섯 올리고
냉장 닭가슴살
전자레인지에 돌린 후 슬라이스
데운 닭가슴살 올려주고
블랙올리브로 토핑 해주면 완성입니다 😀
완전 고단백에 건강 그 자체 샐러드
버섯은 사랑입니다♥
너무 기본적인 거라 레시피라고 하기도 민망하지만 ㅎ
건강한 다이어트 식단은 계속됩니다~
쭈욱 🙂
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