다이어트 샐러드 만들기 새우 샐러드 레시피

다이어트 샐러드 만들기

초간단 새우&닭가슴살 소세지 샐러드

안녕하세요~ 오늘은 제가 자주 해먹는

새우 샐러드 레시피 소개해드리려고 합니다.

사실 레시피라고 할 것도 없어요 ㅎㅎ

차려서 먹기가 귀찮을 뿐이지..

재료만 있으면 만들기는 간단합니다 🙂

​먼저 샐러드 채소 씻어서 준비

저는 이것저것 다~ 먹어본 결과.
부드러운 유러피안 채소가 제 취향에 딱 맞더라구요!

파프리카도 준비

브로콜리나 당근, 양파 등 취향 것 곁들여 주세요
귀찮으니까 오늘은 간단히 파프리카만 ㅇㅇ

베이킹소다를 묻혀서 뽀독뽀독 씻어줍니다

반짝반짝

길게 혹은 사각형으로 취향것 잘라줍니다

저는 파프리카 몸통이 좀 짧길래
사각형으로 잘라주었습니다
​

남편과 함께 먹을거라 채소 2볼 준비.

요 나무볼에 먹으면 뭔가 사먹는 느낌난달까요?

저는 샐러드 토핑으로
썰었던 파프리카, 블랙올리브, 할라피뇨를 넣어주었습니다 –

냉동새우 200g (1인분 100g) 준비.

근데 소세지 추가 안하고, 혼자서 200그람 먹어도
다 먹을 수 있을 듯요ㅋㅋㅋ

개인적으로는 양이 좀 적었어요…ㅠㅠ

​

끓는물에 데쳐도 되고,
저는 올리브유 두르고 소금+후추 간을 살짝 해서

앞 뒤로 노릇노릇 구워줬어요

새우가 구워질 동안
닭가슴살 소세지 전자레인지에 데우기

인당 하나씩.

새우 자체가 탄 건 아니에여 ㅋㅋㅋ
잘 구워졌어용

준비한 샐러드볼에 새우 넣고

닭가슴살 소세지도 넣으면 초간단 다이어트 샐러드 완성!

​

새우 샐러드엔 오리엔탈 소스 추천합니다~

오리엔탈 소스가 제일 무난하고
여기저기 잘 어울려요 !

저는 이거랑 같이 고구마 작은거 한쪽이랑
빵 한쪽(50g)+0칼로리 잼 추가로 더 먹었슴다..

샐러드만 먹으면 배고파서 100% 군것질 하더라구요

추가로 빵이나 고구마 조금 먹어도

식단 잘 지키면 살 무조건 빠져요

극단적인 다이어트는 오래 못하고 무조건 폭식 하게됨 🙁

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중요한 건 라면,피자,치킨,케이크 같은 기름지고 살찐 식단들을 평소에 얼마나 안 먹느냐.. 이 차이인 것 같아요

저는 갑상선암으로 반절제 수술 후 체중조절을 위해 식단 관리를 하고 있어서 앞으로 꾸준히 포스팅할 예정입니다.

후유증으로 살이 찐 건 아니지만 20대땐 진짜 라면을 매일 먹어도 살이 안쪘는데 이젠 먹는 대로  찌네요^^;

 건강을 위해서라도 식단관리는 필수입니다 🙂

건강한 다이어트를 지속하기 위한 노력은 계속 됩니다. 쭈욱~